【香港ACGT基因化验所】孕妇总是失眠怎么办啊
发布日期：2024-11-04 08:05
【香港ACGT基因化验所】孕期健康知识分享
失眠是现在都市人的常见性疾病。可能是由于生活上的各种压力导致了失眠。睡眠不足会直接影响人的精神，从而出现很多其他的症状。孕妇的身体状况是比较特殊的，那么，孕妇失眠的话，应该怎么办呢？带着这样的疑惑，跟着香港ACGT化验所的步伐，一起往下看，希望能够帮助大家。
1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，可以加快入眠。
2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免应要频频上厕所而无法熟睡。
3香港ACGT基因化验所、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。
4香港ACGT基因化验所、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用。准妈妈可以试试以下招数：食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,失眠的准妈妈吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免食用引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。不妨试试一些治疗失眠的食物，通过调整饮食改善睡眠质量。比如：在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。
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